당장 기억력, 집중력, 뇌기능 쫙~~ 올려줍니다(녹차,바나나,다크초콜렛)

나이가 들었다는 것을 깨닫게 되는 순간 한 번씩 가슴이 철렁할 때가 있습니다. 정말 말도 안 되는 장소에서 찾고 있는 물건을 찾았을 때 찾았다는 반가움보다는 가슴이 철렁하죠. 또 언제 나이를 가장 실감하느냐 하면 일할 때 또 공부할 때 집중이 안 되고 정말 지지부진하게 하고 있는 나를 발견할 때인 것 같아요. 한 시간이면 마무리할 원고를  3 시간  ,시간 결국 날을 넘길 때도 많거든요. 그럴 때 썩 유쾌하지는 않은 것 같아요. 이렇게 집중력이 약해지거나 또는 집중력 순간 쫙 하고 올려야 될 때 이럴 때 당장 드시면 효과 있을  3가지 오늘 말씀드릴게요. 영양제 아니구요. 주변에 진짜 너무 흔해서 귀한 지금 못 받았던 것들입니다. 시험 기간이나 또는 그보다 더 긴박한 당일치기 시험공부 할 때 그리고 특히 골프 치시기 전에 드시면 아주 딱인 3 가지 소개해 드릴게요.

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 첫 번째 바로 녹차입니다. 일 시작하시기 전에 커피 한 잔씩 옆에 끼고 시작하시는 분들 많으시죠. 하지만 앞으로는 커피 대신에 녹차를 옆에 끼고 시작하는 습관을 들이시면 좋으실 거예요. 이 녹차는 커피와 동일한 성분 즉 카페인이 많이 함유가 돼 있어요. 그래서 각성작용과 중추신경 흥분작용이 있습니다. 그래서 일의 능률을 올려줍니다. 하지만 여기서 그치면 제가 녹차를 언급을 안 했겠죠. 이 녹차에는 테아닌이라는 아미노산이  다량 함유가 되어 있어요. 이 테아닌은 정신적인 스트레스뿐 아니라 육체적인 스트레스까지 완화시켜 줘요 그래서 예로부터 이 녹차를 마시면 긴장을 완화시키고 심신을 안정시키는 효능이 있어서 명상하거나 수련할 때 많이 드셔 왔습니다. 이렇게 녹차는 커피와 다르게 카페인과 테아닌이 적절하게 이렇게 조화가 되어 있어서  뇌에서는 각성 효과를 주고 동시에 심신의 긴장은 완화하고 안정시키는, 그러니까 공존할 것 같지 않은 이 두 가지 효능을 동시에 갖는 신기한 작용을 갖는다라는 거죠. 그래서 평소에 드셔도 아주 건강에 이롭기도 하지만 특히나 냉철한 집중력을 끌어올려야 하는 시점에서는 굉장히 좋은 음료다라는 거고요. 
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두 번째가 바나나입니다.  바나나는요 실제로 프로 골퍼들이나 또 성대를 많이 쓰는 또 성대를 풀어줘야 되는 가수들이 많이 가지고 다니신다고 해요. 그러면서 수시로 먹는다는 거죠.  집중력이나 에너지를 단시간에 보충하기에 가장 딱인 과일이 바나나예요.  바나나는 다른 과일에 비해서 칼륨, 마그네슘이 아주 많이 함유가 돼 있어요.  마그네슘은  긴장된 근육도 풀어주고 긴장된 신경도 풀어줄 수 있어요. 그래서 충분히 릴렉스된 상태에서 시험이든 시합이든 치를 수 있게 해준다는 거죠. 그리고 웬만한 크기의 잘 익은 바나나를 한 개만 드셔도 배가 든든해집니다. 그런데 소화 부담은 또 거의 없어요. 거기다가 이게 과당 함량이 꽤 높아서 당 충전이 빨리 되니까  이게 바로 뇌 에너지원으로 다 쓰일 수 있다는 거죠. 그래서 큰 경기를 앞두고 있거나 시험이 코앞인 상황 상황일 때, 긴장 때문에 소화가 안 돼서 식사는 못 하겠고 에너지는 딸리고 또 몸이 긴장감으로 굳어 있을 때 그날 아침 식사 대용으로 가장 좋은 게 바나나예요. 밥보다 진짜 훨씬 낫습니다. 그래서 컨디션도 단시간에 끌어올려 줄 수 있고 그러면서 긴장은 풀어줄 수 가장 최고의 과일이라는 거고요. 이건 진짜 드셔보시면, 경험해 보실 수 있을 거예요.  
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세 번째가 다크 초콜렛입니다.  다크 초콜렛은 수험생들이 수능을 앞두고 가장 많이 받는 선물이기도 하잖아요.  다크 초콜렛의 주성분은 카카오입니다. 카카오는 엔돌핀하고  도파민 분비를 촉진을 시켜서 순간 집중력을 폭발적으로 끌어올 수 있게 해줍니다.  엔돌핀은요 기분을 좋게 하는 대표적인 행복 호르몬이잖아요. 그리고 동시에 스트레스 호르몬을 떨어뜨리는 그런 작용도 합니다. 동시에 기억력을 강화하는 작용을 갖고요. 그리고  도파민은  용기를 북돋워주는 호르몬이잖아요.  시험 볼 때 자신감이 부족해서 자기 실력 제대로 발휘도 못해보고 망쳤던 기억이 있는 분들이라면  다크 초콜렛이 도움이 되실 거예요.  초콜렛 먹을 때 행복감이 드는 이유가 단순히 너무 맛있어서 그런 줄만 알았는데 이렇게 보니까,  뇌 속 행복 호르몬을 분비시켜주는 효능을 진짜로 가지고 있었던 거죠. 그래서 순도 70% 이상의 다크 초콜렛은 순간에 기억력을 최대로 끌어올릴 수 있고 또 평소 행복 호르몬을 자연스럽게 올려주는 효능이 있다. 그래서 우울감이 평소 감정을 지배한다 싶은 분들도 또 드시면 참 좋겠다는 생각이 듭니다. 집중력 끌어올리고 에너지도 당장 보충하고 싶은 분들은 녹차,바나나, 다크 초콜릿 꼭 기억하시길 바랍니다.